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人体具备高度智能化---在植物神经的控制下，它可以自动调控人体能量消耗，当然，植物神经的作用不止这些，不过这里不过多讲述，说多了容易暴露真相。

高度智能化的人体十分注重能耗，就跟现在社会一样。

人体维持基本运转---类似给各个器官发工资，让它们工作需要基础能耗，这部分的支出是不能省下的，克扣员工工资是让他们消极怠工的！

这部分基础能耗被称为基础代谢，成年人每天的基础代谢值在1200-2000大卡。

节食减肥风靡全中国，它的核心原理就是不给为人体工作的员工---各个器官发工资，通过节省这个硬性开支让身体消耗储备的热量---脂肪。

有用吗？当然，不然怎么风靡全国呢！效果好吗？不好！因为人体是智能的，不以意志为转移，你不发工资，还指望它们任劳任怨，发挥出百分百的工作效率？！开玩笑！在无私的人，你也要保证人家吃饱穿暖的好嘛！

所以，节食减肥通常是最开始的那段时间效果显著，但过了那段时间后，人体就会自动降低基础代谢，还是那句话，工资迟发一两天，员工勉强保持工作效率，你拖一星期，就别指望员工有多高的工作效率！

公司迟发、不发工资，肯定会面临员工辞职，口碑下滑，招不来人，最终解散的局面；

人体也一样，节食减肥会降低基础代谢，弱化免疫系统，让人体自卫能力成为摆设，任由病菌侵袭，然后生病，甚至死亡---那些饿死的人可以视作节食减肥的极端例子！

，节食减肥是不可取的，那些通过n年节食保持着完美体重---不到100斤的女生，想想这些年身娇体弱带来弊端，思考之后，我知道你还会坚持节食的，请继续！

说完坑爹的节食减肥，再来说说其他几种运动状态。

有氧运动，是消耗脂肪最直接、有效的运动状态，因为脂肪的分解需要氧气的参与！而有氧运动则是在保证氧气充分供应的前提下的运动。

因为只要是氧气充分参与的运动都算是有氧运动，为了对它进行合理规划、指导，使其有长足发展，运动领域以最大摄氧量作为衡量标准，对有氧运动进行了强度分级。

低强度有氧---如最大摄氧量25的步行，主要能量来源就是脂肪。

中低强度有氧，指的是最大摄氧量70以下到50之间，这个区间内，前20分钟的有氧，脂肪只提供50的能量，随着时间提的延长，脂肪供能比会逐渐提升，直至80左右。

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