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网球肘与高尔夫球肘（第1页）

两种常见的肘部疼痛。

网球肘疼痛部位是肘关节外侧，可通过勾手腕有效拉伸到该侧的肌群，有效缓解该处疼痛，平时应该多注意避免反手发力的动作，如拖地、打网球、羽毛球、乒乓球等；职业选手都有康复师照顾，反而不宜发生这种疼痛

高尔夫球肘疼痛部位是肘关节内侧，可通过伸直手臂，反向将手掌压向手背面来拉伸该侧肌群，有效缓解该处疼痛。平时应该多注意避免正手发力的动作，如打高尔夫球、高强度的锄地、挖矿等，学生写字时间过久，也会引发该处疼痛

另外需要注意的，肘部疼痛一般会伴随腕部酸疼，下背部酸疼。这是因为这三处是相互关联的体态位置，所以，平时多注意体态，不要长期让它们酸疼，不然绝对会出现加重迹象

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